Nach einem kurzen Aufwärmen werden die Gelenke mobilisiert. Die stabilisierende Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt. Es wird mit oder ohne Kleingeräte, auf dem Boden oder auf dem Hocker gearbeitet. Ein vielseitiges Programm für einen vitalen Rücken. Die Stunde wird auch gerne von Sporteinsteigern genutzt.